Emociones y Bien Estar

Esta sección se enfoca en tratar las habilidades y los conocimientos para mantener el bienestar y desarrollar hábitos, rutinas y rituales diarios significativos de salud. Puedes tratar tus desafíos actuales para el manejo de la diabetes y crear estrategias positivas de afrontamiento y bienestar.

Por ejemplo, puedes equivocarte con tu régimen de medicamentos cuando tienes una gran cantidad de estrés. En colaboración con tu OT puedes considerar el uso de esta sección para trabajar en estrategias de afrontamiento del estrés para ayudar a aumentar la participación en el manejo de medicamentos. Con respecto a las habilidades sociales, es posible que desees trabajar en la asertividad para comunicar adecuadamente tus necesidades a amigos, familiares, compañeros de trabajo o proveedores de atención médica. En esta situación, tú y tu OT pueden considerar hacer referencia a esta sección para trabajar en la asertividad para asegurarte de que puedes participar en actividades apropiadas con la ayuda que deseas o necesitas.

Identificando las Fuentes de Estrés

Molestias y Estrés Diarios
Esta hoja de ejercicios te permite calificar una serie de artículos relacionados con la salud diaria teniendo en cuenta el último mes de tu vida.
Niveles de Estrés
Esta hoja de ejercicios te da indicaciones para entender el estrés a nivel personal, interpersonal y ambiental con categorías “temporales” y “crónicas”.
Estrés 101
Esta hoja de ejercicios explica cómo el estrés, el enfoque y el manejo del tiempo pueden afectarse mutuamente y explica cómo un poco de estrés puede ser útil, mientras que el otro estrés puede ser difícil o dañino.
Laberinto de Estrés
El laberinto de estrés puede ayudarte a determinar la mejor manera de responder a un evento que percibes estresante y hacer preguntas útiles sobre la situación.

Identificando Síntomas del Estrés

¿Cómo Afecta el Estrés a Mi Diabetes?
Este recurso ilustra el proceso de cómo el estrés afecta los niveles de azúcar en la sangre para ayudar a entender cómo el desarrollo de estrategias de afrontamiento para los. factores estresantes puede ayudarte a controlar tu diabetes.
¿Dónde Siento el Estrés en Mi Cuerpo?
Esta hoja de ejercicios te da ejemplos de maneras en que el estrés puede afectar al cuerpo y proporciona una manera de entender mejor y escribir tu reacción corporal personal al estrés.

Identificando de Estrategias Para Controlar el Estrés

Conviértete en Un Detective del Estrés
sta hoja de ejercicios te ayuda a entender tu reacción personal al estrés y descubrir y usar técnicas rápidas individualizadas para el alivio de estrés, así como documentar la situación, los sentimientos relacionados, la actividad para tratar con la situación y nuevos sentimientos.
Técnica Calmante - Respiración Ansiosa
Este recurso analiza el papel de la respiración en la ansiedad y te guía a través de una técnica de calma simple.
¿Cómo Reacciona Mi Cuerpo al Estrés?
Esta hoja de ejercicios te da una estructura para pensar en lo que puedes hacer usando tu cuerpo, mente, emociones o comportamiento para dirigir tu nivel de estrés.
Relajación Muscular Progresiva
ste recurso te da una técnica para abordar la tensión muscular relacionada con el estrés y describe el ambiente óptimo y la secuencia para la relajación muscular progresiva.

El Bienestar y sus Estrategias

Ciclo de Depresión
Este recurso ilustra los efectos de comportamientos insalubres y síntomas depresivos en el autocontrol de la diabetes.
El Etiquetado de Emociones
Esta hoja de ejercicios proporciona diferentes emociones para identificarte en ti mismo con un termómetro para marcar la intensidad de cada uno de tus sentimientos actuales.
Enfrentar el Dolor de la Diabetes
Este recurso proporciona educación sobre el proceso de duelo, guiando sobre maneras de equilibrar tus necesidades personales para sanar y recuperarte con la aceptación de tu diagnóstico de diabetes y los cambios de vida resultantes.
Cinco Etapas del Dolor
Este recurso proporciona una explicación de cada una de las cinco etapas del dolor, según lo definido por Elizabeth Kubler Ross, y le permite espacio para explorar experiencias personales en cada etapa.
Afrontamiento Saludable
Esta hoja de ejercicios proporciona educación sobre la comprensión de las emociones relacionadas con la diabetes y el desarrollo de estrategias de afrontamiento de la salud para manejar las emociones. Te permite documentar tus propias emociones, con quién puedes discutirlas y qué puedes hacer para sentirte mejor.
Actividades Restaurativas
Esta hoja de ejercicios puede ayudarte a entender cómo puedes hacer más actividades restaurativas y cómo pueden beneficiar tu salud

Agotamiento de la Diabetes

Evitar el Agotamiento de la Diabetes
Esta hoja de ejercicios te permite identificar lo que te hace frustrado o enojado sobre tu diabetes y maneras en que puedes lidiar con esas cosas.
Salirse del Curso vs. Quedándose Atascado
Esta hoja de ejercicios te pide que entiendas lo que “salirse del curso” y “estar atascado” significa para ti, tus posibles dificultades y quién podría ayudarte a superar esas cosas.

Otros Recursos

Algunas aplicaciones que son buenos para la conciencia plena y la meditación son:

La ADA (American Diabetes Association) ha desarrollado recientemente un directorio de proveedores de salud mental que entienden la diabetes.

Diabulimia
We Are Diabetes es una organización dedicada principalmente a proporcionar apoyo, educación y concienciación para las personas con diabetes tipo 1 que sufren de trastornos de la alimentación.

“Cristina, diabetes tipo 1 bien controlada desde 37 años”
Cristina habla sobre, “Lo importante es que a mí la diabetes no me ha parado para nada, en 37 años ni en viajes ni en mi vida personal.”